Comprendre ses réactions émotionnelles avec le MBTI®

Quand l’émotion prend le dessus… ou disparaît

Il y a ces moments où l’on se surprend soi-même : une remarque anodine qui déclenche une vague d’émotion, une décision qui semble simple pour les autres mais impossible pour soi, ou cette impression de ne rien ressentir là où l’on devrait.

Beaucoup se demandent : « Pourquoi je réagis comme ça ? ». Souvent suivi d’un jugement : trop sensible, pas assez, trop rationnel.

Pourtant, nos réactions émotionnelles ne sont ni des faiblesses ni des défauts. Elles sont des indicateurs précieux, liés à notre manière de percevoir le monde et de donner du sens à nos expériences. Le MBTI peut aider à les comprendre.

Les émotions ne sont pas irrationnelles

Le chercheur Christophe Haag, spécialiste de l’intelligence émotionnelle, rappelle une idée essentielle : les émotions sont des données, ce sont des informations que nous renvoie l'environnement. Elles ne surgissent pas au hasard. Elles sont là pour signaler quelque chose : un besoin entendu ou non, une valeur respectée ou non, une incohérence entre ce que nous vivons et ce qui est important pour nous, …

Le problème n’est pas l’émotion, mais notre relation à elle :

• Est-ce que je l’écoute ?
• Est-ce que je la comprends ?
• Ou est-ce que je la refoule, la suranalyse ou la juge ?

Le MBTI aide à comprendre comment chacun entre en relation avec ses émotions, et pourquoi nous n’y accédons pas tous de la même manière.

MBTI et réactions émotionnelles

Une question de fonctionnement, pas de sensibilité

Le MBTI n’évalue pas l’intensité émotionnelle, mais la manière dont nous traitons l’information émotionnelle. Certaines personnes (Sentiment F) évaluent les situations par leur impact humain et émotionnel et ressentent rapidement ce qui est juste ou non. D’autres (Pensée T) s’appuient sur la logique et la cohérence. Les émotions sont présentes, mais traitées différemment ou plus tard.

Aucune de ces approches n’est meilleure que l’autre. Elles traduisent simplement des besoins internes différents, tout aussi légitimes.

Pourquoi certaines émotions explosent… et d’autres restent silencieuses

Le MBTI permet aussi de comprendre le décalage fréquent entre ce que l’on ressent et ce que l’on exprime. Selon son type :

• on peut ressentir intensément sans parvenir à verbaliser,
• avoir besoin de parler pour comprendre ce que l’on vit,
• ou au contraire nécessiter du temps seul pour clarifier ses émotions.

Ces différences deviennent souvent sources de malentendus, notamment dans les relations avec nos proches ou dans le cadre professionnel. Elles sont encore plus marquées lors d’une expatriation ou d’une période de transition, où les repères habituels disparaissent. On peut alors se dire : « Je ne me reconnais plus » ou « Je réagis à l’opposé de ce que je voudrais ».

En réalité, il s’agit bien souvent de notre fonctionnement naturel… placé sous stress.

Stress, changement, expatriation : quand les réactions s’intensifient

Les émotions deviennent particulièrement révélatrices en période d’incertitude. Or, les transitions de vie – changement professionnel, expatriation, retour au pays, séparation – sont des contextes propices à l’activation du stress émotionnel.

Identifier son type MBTI permet alors de mettre en lumière un point fondamental : nous ne sommes pas tous stressés par les mêmes facteurs, et nous ne réagissons pas de la même façon face au stress.

Selon son type, certaines situations seront plus sensibles que d’autres :

• le manque de structure ou de repères,
• les tensions relationnelles non exprimées,
• la perte de sens,
• la pression du temps ou des décisions rapides,
• ou encore le sentiment de ne plus être aligné avec ses valeurs.

De la même manière, les réactions sous stress varient fortement :

• retrait ou sur-adaptation,
• hyper-contrôle ou débordement émotionnel,
• rationalisation excessive ou hypersensibilité,
• agitation intérieure ou épuisement silencieux.

Connaître son type MBTI et être attentif à ses émotions permet de reconnaître ces réactions comme des signaux, et non comme des dysfonctionnements.

Les émotions deviennent alors un révélateur d’une situation stressante pour soi, même si elle ne l’est pas pour les autres.

Cette prise de conscience change profondément le regard que l’on porte sur soi:« Ce que je ressens a du sens. Mon stress me parle de mes besoins et de mes limites. »

Développer une intelligence émotionnelle ajustée

L’objectif n’est pas de contrôler ses émotions, mais de développer une intelligence émotionnelle consciente, telle que la décrit Christophe Haag : accueillir l’émotion, la décoder, puis choisir comment agir.

Le MBTI aide à se poser des questions clés :

• Ai-je tendance à agir avant de ressentir… ou l’inverse ?
• Est-ce que je me coupe de mes émotions pour avancer ?
• Est-ce que je me laisse submerger sans réussir à prendre de recul ?

Ce regard structurant permet de transformer l’émotion en ressource, plutôt qu’en obstacle.

Se comprendre pour mieux s’accepter

Lorsque l’on comprend son fonctionnement émotionnel, quelque chose s’apaise. On cesse de lutter contre soi-même. On arrête de se comparer. On commence à faire des choix plus ajustés, plus respectueux de son rythme et de sa nature.

C’est souvent une étape clé pour les personnes en questionnement personnel ou professionnel, qui sentent qu’un décalage s’est installé sans réussir à le nommer.

Et si vos réactions émotionnelles étaient une boussole ?

Vos émotions ne sont pas là pour vous compliquer la vie. Elles racontent quelque chose d’essentiel sur vous.

Le MBTI, utilisé avec nuance et humanité, permet de mieux comprendre ce langage intérieur. Les travaux de Christophe Haag nous rappellent qu’il ne s’agit pas de devenir plus rationnel ou plus émotionnel, mais plus conscient.

👉 Et vous, que cherchent à vous dire vos réactions émotionnelles en ce moment ?

Si vous ressentez le besoin d’y voir plus clair, un accompagnement individuel peut vous aider à mettre du sens, à votre rythme, dans ce que vous vivez intérieurement.

All In You – un espace pour mieux se comprendre, se respecter et avancer avec justesse.